jak wage

w porządku jest tylko dawki jak na Twoja wagę 2 razy większe. wtedy 2 liscie clomidu + tamox na jakies 3 tyg.

1.czy woda mineralna z cytryna wspomaga odchudzanie Nie bardziej niż zwykła woda. A jeśli to twór sklepowy - pewnie gorzej. 2.czy istnieje jakis srodek (czyt.odzywki,spalacze tluszczu itp.)dzieki ktorym mimo duzej ilosci jedzonego pozywienia nie tyje sie? Nie. Nie słuchaj kolegów, tylko poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie sam dietę. Ja [...]

[...] sylwetki - tzn. wyrzeźbić mięśnie. Jestem zupełnie początkujący w temacie i trochę się gubię w natłoku info w necie. Mam ławeczkę prostą z opcją skośnej i hantle. Polecicie jakiś plan treningowy? Taki, żeby wykorzystać to, co mam i uwzględniający wszystkie grupy mięśni? Nie napisałeś jaki masz orientacyjnie poziom tkanki tłuszczowej bo to tez [...]

1500 kcal to bardzo mało jak na taką wagę. Oczywiście zdrowe nawyki żywieniowe działają tylko na twoją korzyść. Z informacji które podałeś trudno doradzić coś konkretnego. Ogólna zasada jest taka, żeby nie zwiększać (ani zmniejszać) kalorii gwałtownie. Stopniowo z tygodnia na tydzień należy balansować głównie węglowodanami i patrzyć na rezultaty.

Osiagniecia masz oszalamiajace Moze bardziej skup sie na diecie i treningu a pzuniej mysl o koksie bo widze ze myslisz ze koks to cudowny srodek i urosniesz po nim jak prawdziwy kulturysta P.S. Przy takich wymiarach nie powinno sie myslec wogole o koksie !! Ile Ty cwiczysz ze masz taka duza lape i wage ?? starz napewno marny ale za koks sie [...]

[...] sie z toba,bo nigdy prolo na mnie nie dzialalo dobrze,wysokie cisnienie 190/90 syfy max wody spadki kolosalne,a na omnadrenie cisnienie normalne brak syfów retencja tylko jak posluchalem znawce i ladowalem 750 tyg.prosta sparawa 2 lata temu wracalem po 3 letniej przerwie waga po 2 miesiacach na sucho byla 78kg i skorzystalem z troszke [...]

[...] sie z toba,bo nigdy prolo na mnie nie dzialalo dobrze,wysokie cisnienie 190/90 syfy max wody spadki kolosalne,a na omnadrenie cisnienie normalne brak syfów retencja tylko jak posluchalem znawce i ladowalem 750 tyg.prosta sparawa 2 lata temu wracalem po 3 letniej przerwie waga po 2 miesiacach na sucho byla 78kg i skorzystalem z troszke [...]

Center ma racje takie dawki jak ona, masz duzy staz, wage... wiec taki cykl bedzie bardzo dobry :) powodzenia na cyklu:) salut

dieta + suplementacja #teamnatural pewnie jedzą tyle ile chcą i nie zmuszają się do jedzenia, samo wchodzi bo to było by bez sensu w tym sporcie żeby robili wagę do góry jak już to by schodzili w dół z kategorią ale nie mogą No a czym moga nabic takie ilosci kcal? Wiem ze moga jesc jak chca i co chca ale chyba nie zjedza tyle z clean food? Ile g. [...]

[...] siłowni to uważam, że FBW byłoby odpowiednie. Ćwicz spokojnie co tylko lubisz, ale pamiętaj o regeneracji - chociaż jeden dzień w tyg nie rób dosłownie nic p.s. Teraz w ogóle skumałem baze... W czerwcu chcesz nabierać masy?? ...Ciężko Poza tym powyższe wskazówki są jak najbardziej na miejscu.. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-09 12:07:53

jak masz wage to nie ma problemu

Oj ziomki jest taka gra już, da sie budowe określić wzrost wage itp i potem plan treningowy kase na suple kox itp. Gierka podobna do simsów w założeniach a grafika taka bardziej rozmazana Ciekawa. Robili ją bodajże jacyś grecy gra profesjonalna a że z grecji to kox jest też pożądny Tylko tytułu nie pamiętam:-/ Jak znajde to napisze na 100%

Jak nie masz zdjecia to napisz swoje wymiary, wage itd.Bo za bardzo nam zadania nie ulatwiles.

[...] Tkanka mięśniowa w spoczynku spala powiedzmy dużą ilość kcal/min czy h przez co zapotrzebowanie jest od razu większe, więc wpisując do kalkulatora swoją wagę, a mając jak po opisaniu Twojego wymairu w pasie dużą ilość tkanki tłuszczowej można wysnuć prosty wniosek, że zdecydowanie przekalkulowane są obliczenia, z kalkulatora bo zakładają [...]

Tzn. daj taki owoc do śniadania żeby np. komponował sie z plackiem owsianym, ja osobiście go jem codziennie, możesz go zamieniać jak chcesz. Co do odmierzania kup sobie wage elektroniczną z dokładnością do 1 grama (koszt około 50-80 zł w Media - ja mam taka białą firmy Sencor, polecam). No dobrze by było gdybyś urozmaicał te węglowodany jakimś [...]

[...] odchudzac . Fotka by pokazala gdzie lezy problem. Plywanie nie jest najlepsza forma na redukcje fatu. Duzo lepsze biegi, ale bieganie kilka razy w tygodniu po 10km to duzo jak na twoj wiek. Czasem zastosuj rower. jesli chodzi o diete to podstawa: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html. Mozesz sprobowac biegac krotsze [...]

[...] tym bardziej, że nie prowadzę aktywnego trybu życia (praca siedząca, jedynie ćwiczenia o których wspomniałam). Gdybym jadła minimum 1600 albo i nawet te 1800 chudłabym max 0,5kg na tydzień albo i wolniej a ja jak napisałam chciałabym 1kg. I tak mi Panowie odradzają odrzucenie węgli...a ja jakoś właśnie za nie winię trudności w schudnięciu

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

T: jakos na poziomie 0,8g - 1g WW: jakieś 3-4g/kg B: 2,3-2,5g BF: nie wiem, brzuch trochę zalany, jak u większośći. Psychika poprostu mi nie wytrzymuje już z dietą węglowodanową, nie mogę już patrzeć na ryże, makarony, kasze itd. Większa ilość węgli sprawia, że staję się senny i przemęczony. Wage łapie szybko, ale żeby 3500-4000 kalorii dobić z [...]

[...] niż na zdj. Podeślę wkrótce zdjęcia. Aktualnie od 1tyg zacząłem ponownie redukcję minęło sporo czasu od sierpnia więc dużo mogło się zmienić albo i nic więc bez zdjęć nie ma jak doradzić i ocenić . Jednak skoro jesteś na redukcji to pewnie tego sytuacja wymaga bo sam najlepiej widzisz po sobie jaki jest aktualny poziom tkanki tłuszczowej i [...]